عـابـــــــرون عـائــــــــــدون

من اجل نداء العودة الى وطني فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولدخول
عابرون عائدون ** أهلا وسهلا في كل أعضاء وزوار منتدى عابرون عائدون ومع تحيات صوالحة رياض * وأتمنى إن يعجبكم وان يكون في مستوى جيد في المواضيع * وارجوا منكم إن تدعموا المنتدى وان تنضموا إلى أسرة المنتدى لرفع مستواه
** عابرون عائدون ** إعلان بيع ** منزل لبيع في أم نواره مكون من ثلاث طوابق مقابل مسجد الإسراء تلفون ** 0788892540 **
عابرون عائدون** طائــر أمريكــي بألــــوان العلـــم الفلسطيــــــــــــــــــــني
عابرون عائدون نداء من الاقصى الى كل مسلم انا في خطر اغيثوني قبل فوات الأوان *****
حرائق كبيرة في "إسرائيل" وطواقم الإطفاء عاجزة عن إخمادها>

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع آلام الظهر المفاجئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SWALHA
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2255
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/04/2012
العمر : 57

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع آلام الظهر المفاجئة؟   الجمعة ديسمبر 20, 2013 5:28 pm

كيف تتعامل مع آلام الظهر المفاجئة؟


تُعد آلام الظهر المفاجئة من الأعراض الشائعة في وقتنا الحاضر، ولمواجهتها أكدت الرابطة الألمانية لعلاج الأمراض الروماتيزمية أنه يكفي في البداية أخذ قسط من الراحة وتدفئة المنطقة المصابة.

وأوضحت الرابطة التي تتخذ من مدينة بون مقرا، أنه ينبغي في البداية الاستلقاء على الظهر أو على أحد الجانبين مع ثني الساقين في الوقت ذاته، وذلك للتخفيف عن الأعصاب المصابة، لافتة إلى أنه من المفيد تعريض الظهر أيضا للسخونة من خلال وضع قربة ساخنة أو وسادة حرارية عليه، إذ يعمل ذلك على إرخاء العضلات.

كما أن لتمارين الإطالة الخفيفة فائدة كبيرة أيضا، إذ يمكن مثلا تخفيف آلام منطقة أسفل الظهر من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين ووضعهما فوق كرة مطاطية كبيرة مثلا.

وإذا لم تجدِ هذه الوسائل نفعا، فتوصي الرابطة الألمانية حينئذ باستشارة طبيب مختص، إذ يمكنه وصف مسكنات من قبيل الإيبوبروفين والديكلوفيناك حيث يمتازان بتأثير فعال في تخفيف الآلام، مؤكدة أنه ينبغي على المريض خلال هذه الفترة مواصلة التحرك بشكل طبيعي وعدم الاستسلام للراحة.

ويجب استشارة الطبيب قبل أخذ المسكنات لأن لها مخاطر -مثل تأثيرها على القناة الهضمية- ولذلك من الضروري مراجعة الطبيب أولا وعدم تناولها بشكل عشوائي.

وكي لا تتكرر الإصابة بآلام الظهر المفاجئة، شددت الرابطة على ضرورة تقوية العضلات الموجودة حول العمود الفقري من خلال ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي، محذرة من ممارسة الرياضات التي تستلزم قفزات أو حركات مفاجئة ككرة القدم أو اليد أو الرياضات القتالية.


المصدر: الألمانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://swalhariad.jordanforum.net
 
كيف تتعامل مع آلام الظهر المفاجئة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـابـــــــرون عـائــــــــــدون :: الاولى :: نصــــــــا ئــــــــــح طبيـــــــــــــــــة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: