من اجل نداء العودة الى وطني فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتالأحداثالتسجيلدخول
عابرون عائدون ** أهلا وسهلا في كل أعضاء وزوار منتدى عابرون عائدون ومع تحيات صوالحة رياض * وأتمنى إن يعجبكم وان يكون في مستوى جيد في المواضيع * وارجوا منكم إن تدعموا المنتدى وان تنضموا إلى أسرة المنتدى لرفع مستواه
عابرون عائدون** طائــر أمريكــي بألــــوان العلـــم الفلسطيــــــــــــــــــــني
** عابرون عائدون ** إعلان بيع ** منزل لبيع في أم نواره مكون من ثلاث طوابق مقابل مسجد الإسراء تلفون ** 0788892540 **
عابرون عائدون ## 3 طرق لتجميل الأنف ## عابرون عائدون ## حفظ البيض في باب الثلاجة يفسد طهيه.. والسبب ## عابرون عائدون ## “تحضيرات فلسطينية لمقاضاة بريطانيا بسبب “وعد بلفور عابرون عائدون ## أزمة كبيرة تواجه الحمير بسبب الطلب الكبير على جلودها عابرون عائدون ## اكتشاف كهف ضخم تحت سطح القمر ##
عابرون عائدون 00 هذه الطريقة تضاعف القيمة الغذائية لليمون ألف مرة 00 عابرون عائدون 00 اليونسكو‘‘: إجراءات وقوانين الاحتلال في القدس باطلة وغير قانونية 00 عابرون عائدون 00 في اليوم العالمي للفتاة.. طفلة تموت كل 10 دقائق بسبب العنف
00 عابرون عائدون 00 الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية!
00 عابرون عائدون 00 حرب قادمة- اسرائيل تشعل الحروب وأمريكا تنفذها والعرب يدفعون الفواتير 00 عابرون عائدون 00 في حالة نادرة- اعصار يتجه نحو بريطانيا
** عابرون عائدون **
دراسة: جنينك يستطيع التعرف على الوجوه وهو لا زال ببطنك!.
** عابرون عائدون **

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 لك سيدتي 4 أطعمة لصحة شعرك في أيام الصيف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SWALHA
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2370
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/04/2012
العمر : 58

مُساهمةموضوع: لك سيدتي 4 أطعمة لصحة شعرك في أيام الصيف   الأحد مايو 03, 2015 4:42 pm

لك سيدتي
4 أطعمة لصحة شعرك في أيام الصيف

الليمون يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يحمي جدائل الشعر

هل مللت من خطوات العناية بالشعر المملة والمرتفعة الثمن؟ تخلصي من الزيوت وأمصال الشعر ذات التكلفة العالية من اليوم واستبدليها ببعض الأطعمة المفيدة لصحة الشعر، فهناك بعض الأطعمة ذات التأثير المباشر على بصيلات الشعر وفروة الرأس، والتي تستطيع أن تقدم لك شعراً صحيّاً لماعاً.

وهذه الأطعمة هي:

1. الأوميغا 3 والأحماض الدهنية:

إنّ اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 لا يساعد فقط على صحة شعرك وإنما على تنظيم الأيض وضمان صحة العظام، بالإضافة إلى أنه يساعد على بناء أغشية خلايا فروة الرأس وتشجيع نمو الشعر الصحي؛ ومن الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 السمك كسمك السلمون، والسردين، وتوجد أيضاً في الحبوب الكاملة والجوز واليقطين.

2. الحديد:

هو عنصر أساسي لشعر صحي. فإذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد ستجدين بأنّ شعرك مليء بالتكسر، وخشن ومتطاير. وعن تواجد الحديد في الأطعمة يمكنك أن تجديه في الكثير من الأطعمة كالخضراوات الورقية الكرنب والسبانخ التي تعتبر من أفضل الخيارات نظراً لأنها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين c وكلاهما يساعدان على إنتاج الزيوت الأساسية لفروة الرأس.

3. الزنك:

كما يلعب الزنك دوراً كبيراً في تنظيم الوظائف البيولوجية ما يساعد على صحة شعرك وجلدك وأظافرك، فعليك التأكد من الحصول على جرعة كافية من الزنك أسبوعيّاً لأنّ عدم توفره بما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك قد يؤدي إلى فقدان الشعر؛ يوجد الزنك في اللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والبيض.

4. فيتامينc:

وهو عنصر رئيسي لصحة شعرك، كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يحمي جدائل الشعر ويساعد على إنتاج التيروزين الذي يحافظ على سلامة بصيلات الشعر؛ كما أنه مضاد قوي للأكسدة ما يشجع نمو الشعر؛ ويوجد فيتامين C في الليمون والبرتقال والعنب والفراولة والجريت فروت.


المصدر: سيدتي نت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://swalhariad.jordanforum.net
 
لك سيدتي 4 أطعمة لصحة شعرك في أيام الصيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـابـــــــرون عـائــــــــــدون :: الاولى :: صحـــــــــــة و جمــــــــــــال ورشـاقـــــــــة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: