من اجل نداء العودة الى وطني فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتالأحداثالتسجيلدخول
عابرون عائدون ** أهلا وسهلا في كل أعضاء وزوار منتدى عابرون عائدون ومع تحيات صوالحة رياض * وأتمنى إن يعجبكم وان يكون في مستوى جيد في المواضيع * وارجوا منكم إن تدعموا المنتدى وان تنضموا إلى أسرة المنتدى لرفع مستواه
عابرون عائدون** طائــر أمريكــي بألــــوان العلـــم الفلسطيــــــــــــــــــــني
** عابرون عائدون ** إعلان بيع ** منزل لبيع في أم نواره مكون من ثلاث طوابق مقابل مسجد الإسراء تلفون ** 0788892540 **
عابرون عائدون ## 3 طرق لتجميل الأنف ## عابرون عائدون ## حفظ البيض في باب الثلاجة يفسد طهيه.. والسبب ## عابرون عائدون ## “تحضيرات فلسطينية لمقاضاة بريطانيا بسبب “وعد بلفور عابرون عائدون ## أزمة كبيرة تواجه الحمير بسبب الطلب الكبير على جلودها عابرون عائدون ## اكتشاف كهف ضخم تحت سطح القمر ##
عابرون عائدون 00 هذه الطريقة تضاعف القيمة الغذائية لليمون ألف مرة 00 عابرون عائدون 00 اليونسكو‘‘: إجراءات وقوانين الاحتلال في القدس باطلة وغير قانونية 00 عابرون عائدون 00 في اليوم العالمي للفتاة.. طفلة تموت كل 10 دقائق بسبب العنف
00 عابرون عائدون 00 الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية!
00 عابرون عائدون 00 حرب قادمة- اسرائيل تشعل الحروب وأمريكا تنفذها والعرب يدفعون الفواتير 00 عابرون عائدون 00 في حالة نادرة- اعصار يتجه نحو بريطانيا
** عابرون عائدون **
دراسة: جنينك يستطيع التعرف على الوجوه وهو لا زال ببطنك!.
** عابرون عائدون **

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 5 أطعمة تساعدك في التحكم بشهيتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SWALHA
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2357
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/04/2012
العمر : 58

مُساهمةموضوع: 5 أطعمة تساعدك في التحكم بشهيتك   الأربعاء أغسطس 24, 2016 5:39 pm

5 أطعمة تساعدك في التحكم بشهيتك


هناك ميزة كبيرة يمتلكها النباتيون عن آكلي اللحوم، وهي سهولة فقدان الوزن؛ حيث إن الخضروات والفواكه التي يعتمد عليها النباتيون مليئة بالألياف الغذائية والتي لا توجد حتى في البيض والألبان.

وتساعد تلك الألياف على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى القيام بوظائفه على أكمل وجه مع التحكم في الشهية وتعزيز حركة الأمعاء.

ومن الفوائد التي تحققها تلك الأغذية النباتية: تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من الأمراض المزمنة في القلب، وتقليل ارتفاع ضغط الدم،  والحفاظ على مستوى السكر في الدم، والسيطرة على الوزن، وفيما يلي بعض الأغذية التي تساعد الجسم على تحقيق تلك الأهداف:

1 - المكسرات: بشكل عام خاصة اللوز فعالة فيما يتعلق بحرق الدهون وزيادة التدفق الهضمي، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، وتظهر الأبحاث أن من يتناول اللوز يوميًّا يقلل من تخزين الدهون في الجسم.

2 - الأفوكادو: تحتوي الحبة الواحدة المتوسطة من نبات الافوكادو على 21 جرامًا من الدهون، وهي الثمرة الوحيدة الأحادية غير المشبعة بالدهون، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول، كما أنها تحتوي على 80% من الألياف الغذائية والتي تمنع تراكم الدهون حول البطن.

3 - العديد من الخضروات الورقية الخضراء: مثل: السبانخ منخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف، ما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، والسبانخ الخام لديها نحو 3.5 جرام من الألياف، والتي تحتوي على العديد من الكثافات الغذائية، وتعمل السبانخ وحدها على خفض نسبة الجوع بمعدل 95%

4 - القرنبيط: وهو مليء بالألياف والكالسيوم والمواد التي تعمل على تفتيت الدهون في الجسم مع الحفاظ على الشهية، ويحتوي القرنبيط على نسبة كبيرة من فيتامين C، والذي غالبا ما يعمل على تعزيز جهاز المناعة، كما أنه يلعب دورًا في حرق الدهون وفقدان الوزن.

5 - الفاصوليا السوداء: وهي مليئة بالألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، وهي الأفضل في حرق الدهون، ونصف كوب من الفاصوليا يوفر للجسم 100 سعر حراري و6 جرامات من الألياف مع عدم وجود كوليسترول أو دهون، كما أنه مصدر كبير للبروتين النباتي، ويساعد الجسم على حرق ما يصل إلى 24% من السعرات الحرارية.


المركز الفلسطيني للإعلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://swalhariad.jordanforum.net
 
5 أطعمة تساعدك في التحكم بشهيتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـابـــــــرون عـائــــــــــدون :: الثا نيـــــــــــــــة بلص :: المطبــــــــــــــــــــــــــخ العربـــــــــــــــــــــــــــــــي :: مواقــــــــــــــع فــي فــن الطبــــــخ والحلــــويـــــــــــات :: فــوائـــــد الخضروات و الفواكـــــــه-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: