الكستناء: 4 حبّات في اليوم تصنع العجائب

الكستناء: 4 حبّات في اليوم تصنع العجائب

تشابه تركيبة الكستناء القمح، حيث يحتوي كلّ 100 غرام منها، على 52% من الماء و4 غرامات من المواد البروتينية و2.6 غراماً من الأحماض الأمينية و40% من الكربوهيدرات، فضلاً عن البوتاسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والفوسفور والماغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والفيتامينات "بي 1" B1 و"بي 2" B2 المركبة و"سي" C.

وتقول إختصاصية التغذية جانين عواد الجميل أنَّ:" 4 حبّات من الكستناء تحتوي على 91 وحدة حرارية، وهي بذلك تعتبر من أهّم المصادر للطاقة التي يحتاجها جسم الانسان".

وتختصر فوائد الكستناء بالآتي:

_ الكستناء تحول دون ارتفاع معدل السكر بالدّم بشكل مفاجىء لأنها تعتبر من أنواع السكريات البطيئة .

_ تعمل على تحسين معدّل الكولسترول الجيّد في الدم.

_ تؤمّن الشبع لفترة طويلة، لأنها تحتوي على كميّة مرتفعة من الألياف.

_ تحمي الجهاز العصبي وتساهم في تقوية جهاز المناعة، نظراً لوظيفتها المهمّة كمضادّ للالتهاب.

_ تناول الكستناء بانتظام خلال موسمها يجنّب الأشخاص المعرضون لفقر الدم الإصابة، كونها غنية بالحديد.

_ تساعد لعى حلّ مشاكل الهضم وتحمي الجهاز الهضمي.

نصيحة: تناولي 3 - 4 حبات في اليوم لتحصلي على جميع الفوائد آنفة الذكر.

المصدر: وكالات

» لا خوف على الخراف من الذئاب بعد اليوم
» قناة قلسطين اليوم
» ..::كاريكاتير اليوم::..8/1/2013
» بالصور… باناميرا “تيربو S” هايبرد 2021 تنطلق رسمياً
» تجربتي اليوم في السويد