من اجل نداء العودة الى وطني فلسطين
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتالأحداثالتسجيلدخول
عابرون عائدون ** أهلا وسهلا في كل أعضاء وزوار منتدى عابرون عائدون ومع تحيات صوالحة رياض * وأتمنى إن يعجبكم وان يكون في مستوى جيد في المواضيع * وارجوا منكم إن تدعموا المنتدى وان تنضموا إلى أسرة المنتدى لرفع مستواه
عابرون عائدون** طائــر أمريكــي بألــــوان العلـــم الفلسطيــــــــــــــــــــني
** عابرون عائدون ** إعلان بيع ** منزل لبيع في أم نواره مكون من ثلاث طوابق مقابل مسجد الإسراء تلفون ** 0788892540 **
عابرون عائدون ## 3 طرق لتجميل الأنف ## عابرون عائدون ## حفظ البيض في باب الثلاجة يفسد طهيه.. والسبب ## عابرون عائدون ## “تحضيرات فلسطينية لمقاضاة بريطانيا بسبب “وعد بلفور عابرون عائدون ## أزمة كبيرة تواجه الحمير بسبب الطلب الكبير على جلودها عابرون عائدون ## اكتشاف كهف ضخم تحت سطح القمر ##
عابرون عائدون 00 هذه الطريقة تضاعف القيمة الغذائية لليمون ألف مرة 00 عابرون عائدون 00 اليونسكو‘‘: إجراءات وقوانين الاحتلال في القدس باطلة وغير قانونية 00 عابرون عائدون 00 في اليوم العالمي للفتاة.. طفلة تموت كل 10 دقائق بسبب العنف
00 عابرون عائدون 00 الطبيبات أمهر من الرجال في إجراء العمليات الجراحية!
00 عابرون عائدون 00 حرب قادمة- اسرائيل تشعل الحروب وأمريكا تنفذها والعرب يدفعون الفواتير 00 عابرون عائدون 00 في حالة نادرة- اعصار يتجه نحو بريطانيا
** عابرون عائدون **
دراسة: جنينك يستطيع التعرف على الوجوه وهو لا زال ببطنك!.
** عابرون عائدون **

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 10 نصائح لاختيار الصالة الرياضية الصحيحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فلة الياسمين

avatar

عدد المساهمات : 46
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/07/2012

مُساهمةموضوع: 10 نصائح لاختيار الصالة الرياضية الصحيحة   الجمعة أغسطس 10, 2012 5:15 pm

10 نصائح لاختيار الصالة الرياضية الصحيحة



يتوقف مدى مواظبتك على الذهاب للصالات الرياضية من عدمه، وفقا لعدة معايير أساسية تحفزك على الاستمرار أو لا، فكثيرا ما تأخذين قرارا بأنه حان الوقت للذهاب لمكان مختص تمارسين فيه الرياضة ولكن لعدم توافر عدة عوامل تتراجعين عن هذا القرار.
وحتى يكون ذهابك لممارسة الرياضة أسلوب حياة لا غني عنه، يقدم لك المدرب المختص " ماركوس فلوريز"، أهم عشر نصائح لكيفية اختيار الصالة الرياضية الصحيحة، والتي تحفزك فيما بعد على الذهاب لممارسة الرياضة دون حجج واهية.
[i]



الموقع
ينصحك المدرب ماركوس باختيار الصالة الرياضية التي لا تبعد سوى عشر دقائق، سواء من مكان عملك أو منزلك، حتى لا تشعرين بالخمول والكسل عند اقتراب موعد التدريب علي اعتبار أن المكان بعيد و يحتاج لركوب مواصلة.
يمكنك في حالة واحدة أن تختاري صالة رياضية بعيدة عن منزلك أو عملك، إذا كانت الصالة تتمتع بخدمات مميزة لم تجديها في الأماكن الرياضية القريبة من منزلك.
6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين
تناول العنب يمنح الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة
السؤال عن المكان
قبل التردد على أي صالة رياضية، عليك سؤال المحيطين بك عن المكان وهل سبق أن ذهبوا إليه مسبقا أم لا، كما يمكنك سؤال معارفك عن الصالات الرياضية التي يذهبون إليها مع تدوين مميزات المكان وعيوبه في مفكرة.
الخدمات
احرصي قبل الحجز في أي صالة ألعاب رياضية، على الذهاب لأكثر من مكان للمقارنة بينهم، مع الإطلاع الجيد على الخدمات المقدمة، فعلى سبيل المثال هل الصالة الرياضية تقدم فقط خدمة اللعب على الآلات الرياضية أم يوجد مدرب متخصص يساعدك علي أداء حركات الأيروبكس؟
هل يوجد في المكان خبير تغذية يساعدك على إيجاد نظام غذائي خاص بك؟، هل توجد متابعة دقيقة لكل عضو في الصالة من خلال تدوين وزنه وقت اشتراكه و متابعته على مدى المدة المشارك فيها للتأكد من خسارته للوزن من عدمه؟
بعض الصالات الرياضية تقدم خدمات إضافية مثل التدليك وحمامات بخار وفصول الرقص بأنواعه و اليوجا، كما توفر بعض الأماكن حضانات خاصة للأطفال ليكون المكان أكثر ملاءمة مع الأمهات اللاتي يرغبن في ممارسة الرياضة ولكن وجود أطفالهن معهن يعوقهن.
وهكذا، كل هذه الخدمات التي يمكن أن توفرها الصالة الرياضية، تكون سببا لاختيارك لها.
البرامج المتاحة
حددي الصالة الرياضية الملائمة لك وفقا للبرامج التي تقدمها لأعضائها، ومدى مناسبة موعد البرنامج المختار مع مواعيدك الخاصة، ولا تنسي أن تختاري النشاط الملائم لمستواكِ البدني الذي ترغبين في ممارسته.
تفقد المكان
لا تعتمدي في الاختيار على التعليقات التي قيلت لك من الأشخاص المحيطين بك، أو من خلال الحكم عبر الصور المنشورة في المجلات أو الجرائد، عليك أن تتفقدي المكان بنفسك ومشاهدة أركانه و أجوائه لتحددي انطباعك عنه.
الأدوات
تحدد جودة أي صالة رياضية من خلال عدد الآلات الرياضية التي تحتويها الصالة، ومدى تنوعها وصلاحية استخدامها، فمثلا عند تفقدك لإحدى الصالات الرياضية، وكلما شرعت لاستخدام آلة يقال لك "لا يمكن" أو "تحتاج للتصليح" ففي تلك الحالة اعلمي أن المكان فقير ولا يهتم بجودة معداته.
ايضا افحصي خامة الآلة الرياضية عند الاستخدام، فإذا وجدتها متينة و حديثة الإصدار فذلك يعني أن المسئول عن الصالة يحرص على جودة المكان.
الجو العام
من المهم جدا أن تشعري بالراحة في المكان، وذلك لن يتحقق إلا إذا وجدت كل من حولك من العاملين في الصالة الرياضية يقدم لك المساعدة والراحة، ففي حالة عدم احساسك بالراحة فمن المؤكد أن عملية مواظبتك علي الذهاب لن تتم بصورة دورية.
النظافة
نظافة المكان من الأمور الهامة جدا للحكم على الصالة الرياضية، لذلك تفقدي الحمام المستخدم للاستحمام بعد التمرين، وأيضا انظري داخل الخزائن المخصصة لحفظ أغراضك لحين انتهائك من ممارسة التمارين.
السعر و الشروط
عند استقرارك على إحدى الصالات، وجاء دور الحجز والسؤال عن السعر عليك الأخذ في الاعتبار عدة أمور:
- اسألي عن سعر الاشتراك السنوي و ما يقابله من اشتراك شهري، حيث إن الصالات الرياضية تقدم تخفيضا جيدا للغاية لمحبي الاشتراك لفترات طويلة، كما توفر بعض الصالات اشتراكا لمدة 6 أشهر فقط إذا كنت في حاجة لمدة متوسطة.
- بعض الصالات توفر دعوات مجانية لمرة واحدة فقط لكل فصل تدريب قبل الدفع، ليجرب كل من يحب الانضمام إلى الصالة أداءها، لذلك لا تترددي في سؤال الأشخاص المنتمين للمكان عن هذه الدعوات.
- اعرفي ما هي الخدمات المقرر الحصول عليها في حالة دفع المبلغ المذكور، مع تحديد أي الأنشطة التي ترغبين في ممارستها كاللعب على الآلات الرياضية فقط أو الآيروبكس أو الاثنين معا، كما توفر بعض الصالات خدمات خاصة بعينها لبعض الأشخاص مثل فصول رياضية للسيدات ما بعد الحمل، واللاتي يرغبن في خسارة الوزن الزائد دون التأثير على الرضاعة الطبيعية.
- توجد أيضا فصول رياضية خاصة للأطفال الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن، والذين بالتأكيد يحتاجون لرعاية و أسلوب تدريب خاص بهم.
- و إذا كنت في حاجة لمدربة خاصة، اسألي عن ثمن الكورس للاشتراك والذي يكون في الأغلب بعدد الساعات.
المتخصصون
بعد اختيارك للنشاط الذي ترغبين في الاشتراك فيه، اطلبي التحدث مع المدرب المختص لمعرفة المزيد من التفاصيل، لأن تحدثك مع المدرب يكشف لك الكثير عن كفاءته و إلى أي مدى يحب أن يساعد المتدربين، وهل يتمتع بالصبر لتصحيح الأخطاء التي قد تقعين فيها أم لا؟


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح لاختيار الصالة الرياضية الصحيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـابـــــــرون عـائــــــــــدون :: الاولى :: تمــــــــاريـــــن ريــاضيـــــــــــــــــة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: